人体就像一台复杂而精密的仪器，可以通过呼吸、排汗及排泄方法自我更新。但是，现代人的生活，尤其都市白领们在多肉少菜、食物精细、吸烟饮酒、压力很大、运动不勤的生活环境中，很难做到以自然的方式排除毒素保持健康。接下来让我们先了解一下人体自身各器官的作息时间表。
卯时（5:00-7:00）：此时大肠经最旺。肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠经进入兴奋状态，完成对食物中水分与营养的吸收，排出渣滓。这期间起床要喝水，大肠蠕动旺盛，养成习惯此刻排为最佳。
辰时（7：00-9：00）：此时胃经最旺。人在7：00吃早饭最容易消化，因为此时胃最活跃，而且早餐的质量一定要高，肉蛋奶蔬菜都可以吃， 但油炸食品，高盐高糖，无营养的不建议早餐食用。每天这时敲胃经也很好，能够帮助启动人体的发电系统。
巳时（9：00-11：00）：此时脾经最旺。脾。是消化、吸收、排泄的总调度，又是人体血液的统领。“脾开窍于口，其华在唇。”脾的功能好，表现为消化吸收好，血的质量好，嘴唇红润。唇白标志血气不足，唇暗，唇紫标志寒入脾经。这个时辰要多喝些水，慢慢饮，可让脾脏处于最活跃的程度。
午时（11：00-13：00）：此时心经最旺。心气推动血液运行，养神、养气且养筋。人在午时能睡片刻，对于养心大有好处，可使下午乃至晚上精力充沛。所以建议此时保养心情舒畅，适当休息或午睡。
未时（13：00-15：00）：此时小肠经最旺。小肠分清浊，把水液归入膀胱，糟粕送入大肠，精华上输至脾（早餐吃进来的优质原材料现在被分解送到各个器官了）。因为现在是小肠最活跃的时候，故建议午餐应在下午1时前吃。
申时（15：00-17：00）：此时膀胱经最旺。膀胱储藏水液和津液，循环水液并将多余部分排除体外，津液在体内循环。若膀胱有热，可致膀胱咳，咳而遗尿。在膀胱最活跃的时候，适当多喝水。
酉时（17：00-19：00）：此时肾经最旺。“肾藏于生殖之精和五脏六腑之精。肾为先天之根。”人体经过申时泄火排毒，肾在酉时进入储藏精华的阶段。此时适合休息片刻。
戌时（19：00-21：00）：此时心包经最旺。心包是心的保护组织，又是气血运行的通道。心包经戌时兴旺，可清除心脏周围外邪，使心脏处于完好状态。此时适宜散步，这时心脑神经系统最活跃，心脏不好的人最好在这时候敲一敲心包经，效果最好。（很多虚胖的朋友都有心脏系统的小毛病，此时多敲敲，有病治病，无病强身）
亥时（21：00-23：00）：此时三焦经最旺。三焦是六腑中最大的腑，具有主持诸气，疏通水道的作用。亥时三焦通百脉。人如果在亥时睡眠，百脉可休息生息，对身体十分有益。百岁老人有个共同特点，即亥时睡觉。可惜现代人很少能做到，所以在街上看到气色红润的人越来越少。
子时(23:00-1:00) ：此时胆经最旺。养生学认为“肝之余气，泻于胆，聚而成精。胆为中正之官，五脏六腑取决于胆。气以壮胆，邪不能侵。胆气虚则怯，气短，谋虑而不能决断。”由此可见胆的重要性。有些人轻易切掉患者的胆，是不负责的表现。胆汁需要新陈代谢。人在子时前入睡，胆方能完成代谢。“胆有多清，脑有多清。”凡在子时前入睡者，晨醒后头脑清晰，气色红润。反之，子时前不睡者，气色苍白。这时要上床睡觉，利于骨髓造血。
丑时（1：00-3：00）：此时肝经最旺。人们常说“肝藏血”，是指人的思维和行动要靠肝血支持，废旧的血液淘汰，新鲜的血液产生，这种代谢通常在肝经最旺的丑时完成。养生学认为：“人卧则血归与肝。”如果丑时不入睡，肝还在输出能量，就无法完成新陈代谢。所以，此时是肝脏修复的最佳时段，丑时前未入睡者，面色青灰，情志倦怠而烦躁，易生肝病。
寅时（3：00-5：00）：此时肺经最旺。“肺朝百脉”是说肝于丑时推陈出新，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。所以，人在清晨面色红润，精力充沛。寅时，有肺病的人反应尤为强烈。